Первое руководство по осознанности и во время бодрствования, и во время сна
страниц
эксперта
осознанности
36
2
100%
Этот гид для тех, кто хочет
Научиться медитировать, не уезжая в Индию или на Бали
Стать более внимательным к себе и к своей жизни
Научиться быть в моменте, а не жить на автопилоте
Находить во снах решение своих проблем, лучше узнать себя или вовсе познакомиться с собой
Научиться накапливать ресурс и энергию среди быстрого ритма жизни
Развить свою креативность и проработать ограничивающие убеждения через сон
Цель этого гида
Передать вам простым и понятным языком накопленные годами фундаментальные знания и отточенные практиками умения
Чтобы вы могли в повседневной жизни развиваться, расти сами и взращивать свою Гармонию и Осознанность. Настало время найти светлый и продуктивный вектор самого себя для каждого из нас.
04
05
06
03
01
02
После прочтения вы сможете:
Развить свою осознанность
с помощью простых и понятных практик
с помощью простых и понятных практик
Вступить в гармоничные отношения с миром
Получить контроль над ситуацией,
а не быть жертвой
а не быть жертвой
Убрать лишнее и навязанное из своей жизни
Ясно видеть и понимать происходящее с вами
Познать себя. Слышать себя. Понимать себя.
Содержание
Как пользоваться гидом
Гид состоит из 2-х частей - Осознанность Днём и Осознанность Ночью.
В обеих частях есть и теория с пояснениями, и практики, и подсказки, которые можно использовать ежедневно. Также добавлены разделы с часто задаваемыми вопросами, которые вам очень помогут на начальных этапах.
Гид состоит из 2-х частей - Осознанность Днём и Осознанность Ночью.
В обеих частях есть и теория с пояснениями, и практики, и подсказки, которые можно использовать ежедневно. Также добавлены разделы с часто задаваемыми вопросами, которые вам очень помогут на начальных этапах.
Осознанность днем
1. Введение. Мы не скажем, а покажем!
2. В чем секрет осознанности?
3. Что дает осознанность
4. Как именно осознанность избавит от стресса
5. Пример из жизни успешного теннисиста
6. Как тренировать осознанность
7. Фундаментальная практика осознанности
8. Подсказка - Чек-лист осознанности
9. План развития
10. Часто задаваемые вопросы
11. Поехали дальше?
2. В чем секрет осознанности?
3. Что дает осознанность
4. Как именно осознанность избавит от стресса
5. Пример из жизни успешного теннисиста
6. Как тренировать осознанность
7. Фундаментальная практика осознанности
8. Подсказка - Чек-лист осознанности
9. План развития
10. Часто задаваемые вопросы
11. Поехали дальше?
Осознанность ночью
12. Что такое Осознанное сновидение (ОС)
13. Что дает осознанность Ночью?
14. Немного важной информации про сон
15. Как достичь осознанность во снах?
16. Приемы, как научиться сохранять Осознанность во снах
17. Правила осознанного сновидения
18. Часто Задаваемые Вопросы/НОЧЬ/
19. Что читать для тренировки Осознанности
13. Что дает осознанность Ночью?
14. Немного важной информации про сон
15. Как достичь осознанность во снах?
16. Приемы, как научиться сохранять Осознанность во снах
17. Правила осознанного сновидения
18. Часто Задаваемые Вопросы/НОЧЬ/
19. Что читать для тренировки Осознанности
АВТОРЫ
Ирина Виллемс @irene_noone
- 10 лет работы в крупном банке
- Реализация крупных проектов в гос. структуре
- Прошла путь от человека, работающего сутками и не знающего чего он хочет от жизни, до осознанного понимания себя .
" Я с удовольствием иду к большей и большей Осознанности. В первую очередь потому, что вижу результаты в жизни. Начинала я с тренировки осознанности днем, теперь я активно развиваю ее ночью через Осознанные Сновидения. Именно этими знаниями и опытом я поделюсь с вами в этом Гиде."
- Реализация крупных проектов в гос. структуре
- Прошла путь от человека, работающего сутками и не знающего чего он хочет от жизни, до осознанного понимания себя .
" Я с удовольствием иду к большей и большей Осознанности. В первую очередь потому, что вижу результаты в жизни. Начинала я с тренировки осознанности днем, теперь я активно развиваю ее ночью через Осознанные Сновидения. Именно этими знаниями и опытом я поделюсь с вами в этом Гиде."
Дарья Метельская @lotosinbloom
- Сертифицированный инструктор медитации (Школа Внимательности)
- Создатель Школы Осознанности
- Коуч по работе с метафорическими картами
- 6 лет изучаю и систематично практикую медитации и йогу
- 3 года оказываю психологические консультации с метафорическими картами
Мне понадобилось 5 лет, чтобы собрать все пазлы. Теперь все готово! Проведу вас освоенным путем. Я готова делиться своими открытиями и энергией с теми, кто чувствует необходимость выйти из бесконечного забега, хочет перемен и фоновой радости в любых обстоятельствах. Если это про вас, то вы на правильной странице — в интернете и в жизни!"
- Создатель Школы Осознанности
- Коуч по работе с метафорическими картами
- 6 лет изучаю и систематично практикую медитации и йогу
- 3 года оказываю психологические консультации с метафорическими картами
Мне понадобилось 5 лет, чтобы собрать все пазлы. Теперь все готово! Проведу вас освоенным путем. Я готова делиться своими открытиями и энергией с теми, кто чувствует необходимость выйти из бесконечного забега, хочет перемен и фоновой радости в любых обстоятельствах. Если это про вас, то вы на правильной странице — в интернете и в жизни!"
ОТЗЫВЫ
Послание от авторов
Мы живем в очень необычное время. Скорость жизни - невероятная, людей в нашей жизни так много, что мы даже не успеваем понимать, с кем нам комфортно, а общение с кем вызывает неприятные чувства.
Часто возникает ощущение потерянности и желание успеть везде, хотя мы и понимаем, насколько это нереально.
Часто возникает ощущение потерянности и желание успеть везде, хотя мы и понимаем, насколько это нереально.
В такой ситуации нам сложно услышать самих себя, следовать истинным желаниям, чувствовать тело, вовремя реагировать на происходящее. Уже не говоря о более глубоком развитии.
Помощником нам здесь является Осознанность. Что это?
Помощником нам здесь является Осознанность. Что это?
Если совсем коротко - это когда вы находитесь Здесь и Сейчас не только физически, но и мысленно. Когда вы в гармонии с самим собой и не важно, насколько велик хаос вокруг и как много и быстро вам нужно что-то сделать.
Ваше внутреннее Спокойствие, Удовлетворенность и Счастье при наличии Осознанности минимально зависят от внешних обстоятельств. Это не про пофигизм - это про внутренний стержень, ясность мышления и действия, которые не идут вразрез с вашим внутренним Я.
