Get free lesson
Just type your contacts
It's totally free
- Дарья МетельскаяПривет! Меня зовут Даша и я учу осознанности.
- ГостьяОсознанности? Слово хайповое, я что-то слышала про это…
А зачем мне это нужно?
- Дарья МетельскаяПрочти список ниже. Знакомо?
Часто говоришь про себя: "Ах, скорее бы… лето / отпуск / выходные / конец рабочего дня".
Не можешь заснуть,
потому что в голову лезут всякие мысли по поводу прошлых и будущих ошибок.
потому что в голову лезут всякие мысли по поводу прошлых и будущих ошибок.
Не можешь сконцентрироваться, любое уведомление или новый лайк полностью сбивают тебя с курса.
В душе придумываешь улучшенные сценарии уже прошедших диалогов.
Мечтаешь о том, что можно было бы сделать, будь у тебя больше времени, денег, таланта, поддержки и т.д.
Жизнь проносится мимо, а тебе так и не удалось насладиться ее вкусом.
Давно хочешь, но никак не можешь выучить новый язык, научиться рисовать, похудеть на 555 килограмм :)
Прокручиваешь в голове 100500 едких комментария к фото lifestyle блогера с модельной фигурой. На розовом фламинго. В бассейне. С кокосом. На Бали!
Испытываешь ощущение, что ничего не успевает, в сутках не хватает часов, нет времени на себя.
- ГостьяДа, это очень похоже на меня...
- Дарья МетельскаяОсознанность поможет тебе перестать постоянно страдать и научит извлекать максимум удовольствия из настоящего момента. Становясь осознанной, ты приобретешь много ценных навыков.
Научишься обращать
стресс себе во благо
стресс себе во благо
Улучшишь отношения
со своим окружением
со своим окружением
Будешь получать больше
удовольствия от еды, не
переедая
удовольствия от еды, не
переедая
Что дает осознанность
Сможешь слышать свое
тело и его потребности
тело и его потребности
Научишься управлять
своими эмоциями
своими эмоциями
Поймешь, как расслабляться
и наслаждаться
и наслаждаться
Повысишь концентрацию
и производительность
и производительность
Станешь больше ценить
себя и других
себя и других
- ГостьяЗвучит интригующе :) Ну и как же мне всему этому научиться? Как стать осознанной?
- Дарья МетельскаяМогу посоветовать 3 варианта. Первый - уйти на несколько лет в тибетский монастырь - и через 7 лет ты мастер дзена! :) Второй - перелопатить литературу по психологии, философии и духовности (как это делала я), из них порядка 20 книг - мои любимые. Если интересно, с удовольствием поделюсь этим списком! Особенно рекомендую Мингьюра Ринпоче, Экхарта Толле и Ширзада Чамина.
- Дарья МетельскаяНо помни: эти книги так и останутся "мертвым грузом", пока ты не начнешь ежедневно выполнять их рекомендации!
- Дарья МетельскаяИ третий - пройти 11 недельный Курс Осознанности Дарьи Метельской :). Это свежевыжатый "сок" научно-духовной литературы + 34 сбалансированные практики + авторские ингредиенты осознанности.
- ГостьяВ Тибет что-то лететь не очень хочется :) Да и книги я разные уже читала на эту тему, медитировать пробовала, на йогу ходила, но что-то осознанности не сильно прибавилось, не хватало какой-то системы все это соединить вместе… Расскажи пожалуйста подробнее про свою программу?)
- Дарья МетельскаяХорошо :)
Программа курса
1
Как развивать осознанность
- Что такое осознанность
- Как устроен наш мозг
- Три составляющих осознанности
- Три стратегии развития осознанности
- Определение твоего стартового уровня
- Телесные практики
- Обучение медитации
- Практика безмятежного ума
2
Как упредить внутренних вредителей
- 9 внутренних вредителей во главе с судьей
- Особые приметы каждого вредителя
- Определение главарей среди вредителей
- Разбор личных ситуаций
- План тренировки мышц осознанности
- Ежедневный чек-лист осознанности
3
Как быть осознанным в стрессе
- Как организм реагирует на стресс неосознанно и осознанно
- Как держать связь с Внутренним Мудрецом или состояние Присутствия
- Анти-стресс упражнения
- Медитация с опорой на негативные эмоции
4
Как "выйти" из Эго
- Что такое эго с позиции биологии, психологии и философии Игры эго
- Истоки эго
- Как отделять свои желания от желаний эго
- Практики "выхода" из эго
- Практика Истинного Слушания
5
Как избавиться от тяги к страданию
- Что такое болевое тело
- Чем оно питается, как его отследить и нейтрализовать медитация с опорой на негативные мысли
- Практика Коллапс телесных якорей
6
Как научиться состраданию к себе
- В чем сила сострадания к себе и как она связана с осознанностью
- Практики сострадания к себе
- Медитация Внутренний ребенок
7
Как развивать сострадание к другим
- Почему сострадание - необходимый ингредиент счастья
- Биология сострадания
- Преодоление внутреннего ограничения
- Практика развития сострадания
8
Как благодарность повышает осознанность
- В чем сила и польза благодарности "по науке"
- Разбор типичных возражений
- Практики и медитация развития благодарности
9
Как любить осознанно
Каковы законы осознанности в любви с позиции:
- Пары
- Родителей-детей
- Братьев-сестер
- Друзей
- Мира
- Прояснение 5 языков любви
- Развитие чувства любви в медитации "Я есть Ты"
10
Как усилить внутренний потенциал
- Что такое внутренний потенциал и как он влияет на осознанность
- 6 методов усиления внутреннего потенциала
- Медитация соединения с внутренним потенциалом
11
Как сформировать осознанные ценности
- Как объединить полученные навыки в новые ценности
- Основа будущей осознанной жизни
- Медитация соединения с полным потенциалом
- Дальнейший план действий
Как будет проходить обучение
Начало обучения
Доступ к тренингу открывается 10 апреля 2019, если ты частично или полностью оплачиваешь курс.
Формат обучения
Вебинары и видеозаписи лекций по 90 минут каждую среду и воскресенье
Доступна запись
Если не можешь принять участие онлайн, всегда доступна запись, можешь посмотреть удобное для тебя время
Доступ в течение года
В любое время ты сможешь повторить изученное для закрепления навыков.
Что ты получишь помимо видеоуроков
Ежедневный чек-лист:
34 упражнения на осознанность
Аудиозаписи
20 медитаций
20 медитаций
Доступ к чату, в котором буду я и другие учащиеся, проходящие программу
Домашние задания после каждого занятия, обратная связь после их выполнения
Промежуточные тесты, которые позволят отследить твой прогресс
Обратная связь
Разбираем твои кейсы и вопросы в чате и на вебинарах
- ГостьяПрограмма выглядит очень насыщенной, уже хочется поскорее пройти курс)) Но мы с тобой ведь совсем не знакомы… Можешь немного рассказать о себе?
- Дарья МетельскаяДа, конечно :)
Дарья Метельская
Автор Программы Осознанности
- Образование: МГУ им. М.В. Ломоносова, University of Saint Andrews (Шотландия)
- Основатель платформы оптимального здоровья Organity.ru
- Методолог онлайн курсов Liveorganic.ru
- Ученица индийского университета Единства
- Автор >100 статей о здоровом и осознанном образе жизни
"Сейчас я ощущаю постоянную фоновую радость. Стрессы продолжают происходить, люди продолжают вести себя недружелюбно, сложности постоянно возникают - но они больше не выбивают меня из колеи.
Больше не страдаю! Мне понадобилось 5 лет, чтобы собрать все пазлы. Теперь все готово! Проведу вас освоенным путем".
Отзывы учеников
Отзыв ученицы Полины
Отзыв ученицы Оли
Отзыв участницы Александры
Отзыв участницы Александры
Присоединяйся к осознанным
Сделай свою жизнь более яркой и насыщенной
- ГостьяОго!!! Такие искренние отзывы… Все, хочу записаться! Так, хотела что-то еще спросить, но пришло сообщение в Facebook, я отвлеклась и забыла, что именно…)))
- Дарья МетельскаяНе переживай, вот список часто задаваемых вопросов и ответы на них. Думаю, тут есть ответ и на твой)
Ответы на часто задаваемые вопросы
Следующий курс стартует 10 апреля и идет 11 недель.
То, что ты хочешь. Честно. Осознанность – это твой фонарь. Без него ты в темноте пыталась найти дверь выхода из страдания, натыкалась на стены и посторонние предметы, делала больно себе и другим. Теперь у тебя есть карманный источник света. С его помощью ты увидишь свои индивидуальные блокаторы счастья и путь к тому, что хочешь именно ты. На первом занятии мы определим твой конкретный запрос и ты будешь над ним работать. У моих студентов, например, такие запросы: «найти себя», «стать спокойнее», «сделать жизнь вкуснее», «обрести радость».
Подумай, что нужно именно тебе.
Подумай, что нужно именно тебе.
Ну, только если у тебя нет ракеты) В моей программе нет трансовых/ гипнотических/ эзотерических практик. Все упражнения корректны и безопасны для психики. Бояться медитаций – это как бояться стать бодибилдером, приходя первый раз в тренажерный зал.
На занятиях по теории я рассказываю, вы слушаете, записываете, размышляете. На занятиях практикой я cнова рассказываю (сюрприз!), вы выполняете умственные упражнения и телесные практики (чувственные, медитативные и дыхательные).
Практики – это любые упражнения. В рамках курса – это задания из психологии, работа с дыханием и медитации.
Нет, йога не входит в программу. Если вы интересуетесь йогой, могу посоветовать хороших преподавателей и онлайн платформы.
Конечно, получится. В какой мере – зависит от вашего желания и усердия.
Если где-то будет совсем «затык», я объясню отдельно и помогу подобрать другие упражнения.
Если где-то будет совсем «затык», я объясню отдельно и помогу подобрать другие упражнения.
10 мин в день минимум , 40 мин в день максимум, вы сами определите, сколько готовы вкладывать. 40 мин – это тот объем, который дает наилучший результат.
Захотеть измениться, оплатить участие, иметь интернет и компьютер/смартфон/планшет, обзавестись красивым блокнотом и ручкой.
Проходишь, когда можешь. Доступ к следующему уроку откроется после завершения предыдущего. Доступ ко всему курсу будет у тебя 4 месяца.
Напиши мне о своей ситуации, посмотрим, что можно с этим сделать.
Конечно! Самых старательных студентов ждут ценные призы. Подробности - во время программы :)
- ГостьяНу все, теперь у меня сомнений не осталось. Я получила ответы на все свои вопросы. Хочу пройти твою программу!) Как записаться и сколько это стоит?)
- Дарья МетельскаяРада слышать) В следующем блоке ты найдешь описание трех различных вариантов прохождения программы, но перед этим я хочу сказать кое-что важное:
Тарифы
Выберите нужный вам тариф или пройдите 2 бесплатных занятия, чтобы понять нужен ли вам этот курс.
Какова осознанность на вкус?
- Первые 2 видеоурока основной программы
- Тест на готовность прохождения полной программы
Бесплатно
Осознанность онлайн: полный курс
- 22 занятия со мной: вебинары и видеоуроки
- Ежедневный план тренировок: 34 упражнения на осознанность
- Аудиозапись 20 медитаций: выполняй их во время и после программы
- Доступ к чату, в котором буду я и единомышленники, проходящие программу одновременно с тобой
- Домашние задания после каждого занятия, контроль их выполнения
- Список из 30 развивающих книг, если ты захочешь более глубоко изучить тему
- Промежуточные тесты, которые позволят отследить твой прогресс
15 000 рублей
Осознанность 1 на 1
- Прохождение всех 22 занятий со мной лично
- Получив заявку, я свяжусь с Вами лично
- Мы обговорим условия прохождения курса
- Возможны личные встречи или общения по Skype
120 000 рублей
Контакты
