Метафорические ассоциативные карты: как работать с посланиями
МАК-карты часто используют коучи и психологи, чтобы помочь клиенту понять свои настоящие чувства, определить реальные страхи и истинные цели. Такой метод идет как бы в обход рациональной части, потому что основан на ассоциациях. Это помогает заглушить голос разума и включить интуицию, воображение и чувства.
Я расскажу, что такое МАК-карты, зачем их использовать, с какими запросами работают карты и как правильно формулировать запрос.
Что такое метафорические карты
Это колоды разнообразных изображений, глядя на которые у человека рождаются ассоциации эмоции, ощущения. Эти реакции — подсказки вашего внутреннего мира, как оптимальным образом решить запрос или проблему.
Почему метафорические
Метафора — это когда что-то одно объясняет что-то другое. Перенесение свойств одного предмета, явления или аспекта жизни на другой по принципу сходства или контраста. В случае с картами картинки передают разные состояния и ситуации из разных аспектов жизни.
Почему это не гадание
У МАК нет заготовленных интерпретаций. Каждый видит реальность, исходя из своего восприятия жизни, аспектов своей личности. В случае с картами, человек увидит в картинке только то, что волнует его. Исключается навязывание чужих программ. Коуч только помогает клиенту увидеть себя.
Зачем использовать
Карты помогают: 1. Создать атмосферу безопасности и доверия. 2. Разрешить психологические напряжения в разных сферах жизни клиента. 3. Преодолеть кризис, комплекс, неверие в себя. 4. Откорректировать отношения и уладить конфликты. 5. Найти решения ситуаций.
А также: → позволяют клиенту увидеть те аспекты жизни, которые раньше были ему не доступны; → позволяют клиенту взять ответственность за то, что он увидит, в противовес терапии с психологом, когда тот трактует чувства клиенту. Здесь клиент управляет процессом; → получить доступ к бессознательному; → обойти рациональное мышление; → прийти к конкретике ситуации; → найти болевые точки; → найти ресурсы и его источники.
Работа с метафорическими картами
1. Сформулируйте запрос Не доставайте карту просто так, из любопытства или в ожидании, что кто-то ее расшифрует. Настройтесь на сигналы своего подсознания. Подумайте, какой вопрос хотите обсудить со своим внутренним миром, и только потом доставайте карту.
Без запроса не будет подсказок и вы не поймете, что «говорит» вам карта и будете ждать расшифровки от кого-то, но это уже будет не ВАША ассоциация.
2. Проверьте запрос на корректность Итак, у вас есть запрос, например: «какие действия помогут мне быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки?». Но этот запрос неправильный.
Частая проблема при работе с МАК-картами — спрашивать у карт действия. Карта не подскажет вам действия, их вы для себя определяете сами. Карта — это слепок подсознания, и ваша задача — увидеть картину и считать СОСТОЯНИЕ, а затем самому построить план.
Корректно будет звучать запрос: «На что мне обратить внимание, чтобы быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки» или «Что поможет мне быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки».
Опытный проводник может правильно сформулировать запрос.
3. Посмотрите на карту и задайте себе вопросы → Какие ассоциации от изображения? → Может, всплыли какие то воспоминания? → Что может быть вокруг персонажа или предмета на карте? → Какое вокруг пространство? → Сюжет изображения — часть какой большой истории? → Что было до? Что будет после? → Про что это для вас?
Обязательно пойдут осознания, закрутятся картинки в голове, почувствуете эмоции, поймаете ощущения, начнут раскручиваться цепочки мыслей и догадки. Это то, что нужно. Ловите это ассоциации от карты — это и есть подсказки вашего подсознания. Сразу за ними и будет инсайт, отвечающий на ваш запрос.
Например, для запроса «что поможет мне быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки?» могут быть такие ассоциации: → воспоминания из детства, радость от начала весны и капели. → чем занимается: наблюдает, слушает музыку капели, наслаждается, вдохновляется → она наедине с собой.
И тогда инсайт: «видимо, мне нужно чаще делать то, что я люблю, и наслаждаться жизнью, как ребенок».
Зачастую трудно самостоятельно найти правильные вопросы и сформулировать выводы, тк нам сложно посмотреть на себя со стороны. Именно для этого нужен проводник: он как зеркало отразит то, что вы сами не можете разглядеть.
4. Пропишите 3 простых действия Что хотите делать уже сейчас, чтобы реализовать свой инсайт?
Например: чтобы делать то, что люблю и наслаждаться жизнью, как ребенок, быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки, я: → запишусь завтра в СПА → куплю билеты в театр на ближайший спектакль → куплю красивое платье, чтобы нарядиться Вот он — ответ вашего внутреннего мира. Сделайте эти действия осознанно, запустите ими работу над вашим запросом и не забудьте подмечать перемены в вашем состоянии.