Меню
«От стресса
к осознанности»
Антимарафон
Дарьи Метельской
5 УПРАЖНЕНИЙ
7 ДНЕЙ
практики
и удовольствия
20 МИНУТ
в день —
любви к себе
Начало - сразу после оплаты
на собственную осознанность
Узнай, что тебя ждёт!
«От стресса
к осознанности»
Антимарафон
Дарьи Метельской
5 УПРАЖНЕНИЙ
7 ДНЕЙ
практики
и удовольствия
20 МИНУТ
в день —
любви к себе
Начало — сразу после оплаты
на собственную осознанность
Узнай, что тебя ждёт!
Для кого этот
антимарафон?
Антимарафон для вас, если вы узнали
себя хотя бы в одном из пунктов:
Плохой сон
Вам трудно уснуть, вы видите плохие сны и часто просыпаетесь
Напряжённость
Вы не можете расслабиться вечером или в выходные
Настороженность
Вы часто проверяете телефон, почту, реагируете на звуки
Раздражительность
Вы раздражены и напряжены, вас бесят мелочи
Тревожность
Вы чувствуете постоянную тревогу: вдруг я что-то упускаю
Страх
Вы боитесь какой-то деятельности
Для кого этот
антимарафон?
Антимарафон для вас, если вы узнали
себя хотя бы в одном из пунктов:
Плохой сон
Вам трудно уснуть, вы видите плохие сны и часто просыпаетесь
Напряжённость
Вы не можете расслабиться вечером или в выходные
Настороженность
Вы часто проверяете телефон, почту, реагируете на звуки
Раздражительность
Вы раздражены и напряжены, вас бесят мелочи
Тревожность
Вы чувствуете постоянную тревогу: вдруг я что-то упускаю
Страх
Вы боитесь какой-то деятельности
Антимарафон точно поможет
улучшить жизнь, если вы:
Предприниматель
у которого тысячи дел
и звонков — вы в ответе
за всех
, работаете без выходных
Работаете в офисе или на себя
и отвечаете
за сотни вопросов
, несёте ответственность
Мама
которая в течение дня должна и с ребенком побыть,
и чистоту навести,
и приготовить и сделать
ещё множество дел
Белка в колесе
Живете в постоянном стрессе, невероятно устали от всего, и вам ужасно надоела привычная рутина,
в которой вы погрязли
Антимарафон точно поможет улучшить жизнь, если вы:
Предприниматель
у которого тысячи дел и звонков
вы в ответе за всех
, работаете без выходных
Работаете в офисе или на себя
и отвечаете
за сотни вопросов
, несёте ответственность
Мама
которая в течение дня должна и с ребенком побыть, и чистоту навести, и приготовить и сделать ещё множество дел
Белка в колесе
Живете в постоянном стрессе, невероятно устали от всего, и вам ужасно надоела привычная рутина, в которой вы погрязли
За 3 минуты снимать
стресс в ситуациях, когда
он переполняет Вас
Превращать прием пищи
в эмоциональную
перезагрузку
Чему вы научитесь
на антимарафоне?
Возвращаться
в момент «здесь
и сейчас»
Снимать накопленное
в теле напряжение
Расслабляться
и наслаждаться
моментом
Переключать фокус
своего внимания
с проблем на радости

Вырывать себя из
замкнутого круга
стресса
Видеть появление стресса,
но не вовлекаться в него
За 3 минуты снимать стресс
в ситуациях, когда он переполняет Вас
Превращать прием пищи в эмоциональную перезагрузку
Чему вы научитесь
на антимарафоне?
Возвращаться в момент «здесь
и сейчас»
Снимать накопленное в теле напряжение
Расслабляться и наслаждаться
моментом
Переключать фокус своего внимания
с проблем на радости

Вырывать себя из замкнутого круга
стресса
Видеть появление стресса, но не вовлекаться в него
В итоге, после
антимарафона
вы поднимите уровень:
Эффективности
Успеваете больше за меньшее время
Энергии
Чувствуете больше сил для новых свершений
Спокойствия
Находитесь в состоянии внутреннего равновесия
Здоровья
Отлично себя чувствуете
Отношений
Лучше находите общий язык с коллегами и домашними
В итоге, после
антимарафона
вы поднимите уровень:
Эффективности
Успеваете больше за меньшее время
Энергии
Чувствуете больше сил для новых свершений
Спокойствия
Находитесь в состоянии внутреннего равновесия
Здоровья
Отлично себя чувствуете
Отношений
Лучше находите общий язык с коллегами и домашними
Тарифы:
Выбери подходящий тариф
и начинай практиковать осознанность!
Спринтер
  • 7 видеоуроков
  • 5 практик осознанности
  • Доступ на 12 дней
3000₽
Выбрать
Стаер
  • 7 видеоуроков
  • 5 практик осознанности
  • Доступ на 12 дней
  • Проверка заданий
  • Поддержка в чате куратором
4000₽
Выбрать
Марафонец
  • 7 видеоуроков
  • 5 практик осознанности
  • Доступ навсегда
  • Проверка заданий
  • Личная поддержка Дарьи в чате
5000₽
Выбрать
Тарифы:
Выбери подходящий тариф
и начинай практиковать осознанность!
Спринтер
3.000₽
7 видеоуроков
5 практик осознанности
Доступ на 12 дней
Выбрать
Стаер
4.000₽
7 видеоуроков
5 практик осознанности
Доступ на 12 дней
Проверка заданий
Личные рекомендации куратора
Выбрать
Марафонец
5.000₽
7 видеоуроков
5 практик осознанности
Доступ навсегда
Проверка заданий
Личные рекомендации Дарьи
Выбрать
Программа антимарафона:
Программа антимарафона:
Урок 0
«Вводное видео»
Почему это именно АНТИмарафон?
В чем цель Антимарафона?
Как он будет проходить?
9 принципов антимарафона
Урок 1
«Спокойный ум»
Что делать, когда вы близки к точке кипения?
Почему парашют надо упаковывать до прыжка из самолета?
SOS-практика «спокойный ум»

Урок 1
«Спокойный ум»
Что делать, когда вы близки к точке кипения?
Почему парашют надо упаковывать до прыжка из самолета?
SOS-практика «спокойный ум»

Урок 2
«Отпуская напряжения»

    Где находится стресс? В голове или в теле?
    Почему мы не можем отпустить напряжение?
    Практика «сканирование тела»

    Урок 3
    «Вкус осознанности»

      Тело — сигнальная лампочка организма
      Изюмная медитация

      Урок 3
      «Вкус осознанности»

        Тело — сигнальная лампочка организма
        Изюмная медитация

        Урок 4
        «В чем секрет осознанности»

          Как мы создаем себе новые слои страдания?
          10+10+10+10 = 10000
          Эмоции: ощущать или решать?
          Давление — это хорошо или плохо?

          Урок 5
          «Динамичная осознанность»

            От статики к динамике
            Как возвращать себя к моменту сейчас прямо во время движения?
            Медитация в ходьбе

            Урок 5
            «Динамичная осознанность»

              От статики к динамике
              Как возвращать себя к моменту сейчас прямо во время движения?
              Медитация в ходьбе

              Урок 6
              «Удивительная прогулка»

                Учимся замечать хорошее
                Куда внимание — туда и энергия
                Удивительная прогулка

                Урок 7
                «Как жить дальше?»

                  Привет на финише!
                  Как выработать привычку к практикам?
                  Медитация как приложение VS медитация как операционная система
                  5 звоночков осознанности
                  Какое количество практик дает результат?
                  Как найти время на развитие осознанности?

                  Урок 7
                  «Как жить дальше?»

                    Привет на финише!
                    Как выработать привычку к практикам?
                    Медитация как приложение VS медитация как операционная система
                    5 звоночков осознанности
                    Какое количество практик дает результат?
                    Как найти время на развитие осознанности?

                    Как проходит антимарафон?
                    1
                    Оплата
                    После оплаты вы сразу получаете доступ в телеграм канал, где будет проходить курс. Установите телеграм, если у вас его нет.
                    2
                    Что в уроке?
                    В течение 7 дней вам каждый день открывается доступ к новому уроку,
                    в котором есть 1 короткое видео и 1 задание
                    на 15-30 минут.
                    3
                    Практика, отчёты
                    После выполнения задания вы делитесь впечатлениями и идеями. Выполнение заданий — обязательно. Нет отчета о выполнении задания — нет доступа
                    к следующему уроку.
                    4
                    Длительность
                    Вы можете делать паузы
                    в выполнении заданий,
                    но помните, что тарифам "спринтер" и "стаер" марафон доступен только 12 дней — после этого доступ
                    к материалам закрывается.
                    Как проходит антимарафон?
                    1
                    Оплата
                    После оплаты вы сразу получаете доступ в телеграм канал, где будет проходить курс. Установите телеграм, если у вас его нет.
                    2
                    Что в уроке?
                    В течение 7 дней вам каждый день открывается доступ к новому уроку,
                    в котором есть 1 короткое видео и 1 задание на 15-30 минут.
                    3
                    Практика, отчёты
                    После выполнения задания вы делитесь впечатлениями и идеями. Выполнение заданий — обязательно. Нет отчета о выполнении задания — нет доступа к следующему уроку.
                    4
                    Длительность
                    Вы можете делать паузы в выполнении заданий, но помните, что тарифам "спринтер" и "стаер" марафон доступен только 12 дней — после этого доступ к материалам закрывается.
                    Присоединяйтесь к осознанным!

                    Автор и ведущая антимарафона —
                    Дарья Метельская

                    Автор и ведущая антимарафона —
                    Дарья Метельская

                    Образование
                    Сертифицированный инструктор Школы Внимательности
                    Атма Крия Йога, "Радость жизни" Йонге Мингьюра Ринпоче
                    Коуч по работе с метафорическими картами
                    Проекты
                    Школа Осознанности
                    Мероприятия для саморазвития #НаДаЗавтрак
                    Мероприятия в сфере красоты и здоровья #ОрганикДевичник
                    Авторские тренинги по осознанной красоте и питанию
                    Опыт
                    6 лет изучает и систематично практикует осознанность, медитации и йогу
                    5 лет обучает и консультирует по вопросам эко/био товаров, красоты и здоровья
                    3 года оказывает психологические консультации с метафорическими картами

                    Образование
                    — Сертифицированный инструктор Школы Внимательности
                    — Атма Крия Йога, "Радость жизни" Йонге Мингьюра Ринпоче
                    — Коуч по работе с метафорическими картами
                    Проекты
                    Школа Осознанности
                    Мероприятия для саморазвития #НаДаЗавтрак
                    Мероприятия в сфере красоты и здоровья #ОрганикДевичник
                    Авторские тренинги по осознанной красоте и питанию
                    Опыт
                    6 лет изучает и систематично практикует осознанность, медитации и йогу
                    5 лет обучает и консультирует по вопросам эко/био товаров, красоты и здоровья
                    3 года оказывает психологические консультации с метафорическими картами
                    «Я прошла личную трансформацию от тревожного офисного сотрудника через еще более тревожного собственника бизнеса - до устойчиво благополучного Homo Sapiens. Моим проводником была и остается ежедневная практика осознанности. С ее помощью уже более 3 лет я помогаю другим приблизиться к внутреннему источнику счастья.

                    В своих поисках истины я всегда иду глубже устоявшихся догм, соединяю науку и традицию, проверяю на себе и передаю свой опыт. Не верьте мне на слово, попробуйте практики осознанности сами и сделайте собственные выводы.

                    Я готова делиться своими открытиями и энергией с теми, кто чувствует необходимость выйти из бесконечного забега, хочет перемен и фоновой радости в любых обстоятельствах. Если это про вас, то вы на правильной странице — в интернете и в жизни! :)»
                    Дарья Метельская, автор антимарафона «От стресса к осознанности »
                    «Я прошла личную трансформацию от тревожного офисного сотрудника через еще более тревожного собственника бизнеса - до устойчиво благополучного Homo Sapiens. Моим проводником была и остается ежедневная практика осознанности. С ее помощью уже более 3 лет я помогаю другим приблизиться к внутреннему источнику счастья.

                    В своих поисках истины я всегда иду глубже устоявшихся догм, соединяю науку и традицию, проверяю на себе и передаю свой опыт. Не верьте мне на слово, попробуйте практики осознанности сами и сделайте собственные выводы.

                    Я готова делиться своими открытиями и энергией с теми, кто чувствует необходимость выйти из бесконечного забега, хочет перемен и фоновой радости в любых обстоятельствах. Если это про вас, то вы на правильной странице — в интернете и в жизни! :)»
                    Дарья Метельская, автор антимарафона «От стресса к осознанности »

                    Ответы на часто
                    задаваемые вопросы:
                    Ответы на часто
                    задаваемые вопросы:
                    Когда начало следующего антимарафона?
                    Вы можете начать антимарафон в любой момент! Приобретите выбранный вариант участия, и вам на почту сразу придет ссылка с доступом к первым урокам.
                    Сколько времени требует обучение?
                    От 10 до 30 минут в день: 5—10 минут на просмотр видеоурока и 5—20 минут на выполнение практики
                    Что нужно для прохождения антимарафона?
                    Только твердое намерение пройти его и 10—30 минут вашего времени в течение 7 дней
                    Что такое «практики»?
                    Практики — это любые упражнения. В рамках антимарафона это преимущественно работа с дыханием и светские медитации - упражнения на концентрацию внимания на физических ощущениях, не имеющие религиозного подтекста.
                    Будет ли йога?
                    Нет, йога не входит в программу. Если вы интересуетесь йогой, могу посоветовать хороших преподавателей и онлайн платформы.
                    У меня точно получится?
                    Конечно, получится. В какой мере — зависит от вашего желания и усердия.
                    Если где-то будет совсем «затык», я объясню отдельно и помогу подобрать другие упражнения (для участников тарифов "Стаер" и "Марафонец").
                    А это не опасно для психики? Вдруг я улечу в космос и не вернусь?
                    Ну, только если у Вас есть ракета :) В моей программе нет трансовых/гипнотических/эзотерических практик. Все упражнения корректны и безопасны для психики. Бояться медитаций — это как бояться стать бодибилдером, приходя первый раз в тренажерный зал.
                    Когда начало следующего антимарафона?
                    Вы можете начать антимарафон в любой момент! Приобретите выбранный вариант участия, и вам на почту сразу придет ссылка с доступом к первым урокам.
                    Сколько времени требует обучение?
                    От 10 до 30 минут в день: 5—10 минут на просмотр видеоурока и 5—20 минут на выполнение практики
                    Что нужно для прохождения антимарафона?
                    Только твердое намерение пройти его и 10—30 минут вашего времени в течение 7 дней
                    Что такое «практики»?
                    Практики — это любые упражнения. В рамках антимарафона это преимущественно работа с дыханием и светские медитации - упражнения на концентрацию внимания на физических ощущениях, не имеющие религиозного подтекста.
                    Будет ли йога?
                    Нет, йога не входит в программу. Если вы интересуетесь йогой, могу посоветовать хороших преподавателей и онлайн платформы.
                    У меня точно получится?
                    Конечно, получится. В какой мере — зависит от вашего желания и усердия.
                    Если где-то будет совсем «затык», я объясню отдельно и помогу подобрать другие упражнения (для участников тарифов "Стаер" и "Марафонец").
                    А это не опасно для психики? Вдруг я улечу в космос и не вернусь?
                    Ну, только если у Вас есть ракета :) В моей программе нет трансовых/гипнотических/эзотерических практик. Все упражнения корректны и безопасны для психики. Бояться медитаций — это как бояться стать бодибилдером, приходя первый раз в тренажерный зал.
                    Отзывы:
                    Отзывы:
                    Тарифы:
                    Выбери подходящий тариф
                    и начинай практиковать осознанность!
                    Спринтер
                    • 7 видеоуроков
                    • 5 практик осознанности
                    • Доступ на 12 дней
                    3.000₽
                    Выбрать
                    Стаер
                    • 7 видеоуроков
                    • 5 практик осознанности
                    • Доступ на 12 дней
                    • Проверка заданий
                    • Личные рекомендации куратора
                    4.000₽
                    Выбрать
                    Марафонец
                    • 7 видеоуроков
                    • 5 практик осознанности
                    • Доступ навсегда
                    • Проверка заданий
                    • Личные рекомендации Дарьи
                    5.000₽
                    Выбрать
                    Тарифы:
                    Выбери подходящий тариф
                    и начинай практиковать осознанность!
                    Спринтер
                    3.000₽
                    7 видеоуроков
                    5 практик осознанности
                    Доступ на 12 дней
                    Выбрать
                    Стаер
                    4.000₽
                    7 видеоуроков
                    5 практик осознанности
                    Доступ на 12 дней
                    Проверка заданий
                    Личные рекомендации куратора
                    Выбрать
                    Марафонец
                    5.000₽
                    7 видеоуроков
                    5 практик осознанности
                    Доступ навсегда
                    Проверка заданий
                    Личные рекомендации Дарьи
                    Выбрать
                    Остались вопросы?
                    Напишите мне!
                    Остались вопросы?
                    Напишите мне!
                    Все права на материалы сайта принадлежат:
                    ИП: Метельский Виктор Станиславович
                    ОГРН: 314774623100072
                    Все права на материалы сайта принадлежат:
                    ИП: Метельский Виктор Станиславович
                    ОГРН: 314774623100072
                    Made on
                    Tilda