«От стресса
к осознанности»
к осознанности»
Антимарафон
Дарьи Метельской
Дарьи Метельской
5 УПРАЖНЕНИЙ
7 ДНЕЙ
практики
и удовольствия
и удовольствия
20 МИНУТ
в день —
любви к себе
любви к себе
Начало - сразу после оплаты
на собственную осознанность
Узнай, что тебя ждёт!
«От стресса
к осознанности»
к осознанности»
Антимарафон
Дарьи Метельской
Дарьи Метельской
5 УПРАЖНЕНИЙ
7 ДНЕЙ
практики
и удовольствия
и удовольствия
20 МИНУТ
в день —
любви к себе
любви к себе
Начало — сразу после оплаты
на собственную осознанность
Узнай, что тебя ждёт!
Для кого этот
антимарафон?
антимарафон?
Антимарафон для вас, если вы узнали
себя хотя бы в одном из пунктов:
себя хотя бы в одном из пунктов:
Плохой сон
Вам трудно уснуть, вы видите плохие сны и часто просыпаетесь
Напряжённость
Вы не можете расслабиться вечером или в выходные
Настороженность
Вы часто проверяете телефон, почту, реагируете на звуки
Раздражительность
Вы раздражены и напряжены, вас бесят мелочи
Тревожность
Вы чувствуете постоянную тревогу: вдруг я что-то упускаю
Страх
Вы боитесь какой-то деятельности
Для кого этот
антимарафон?
антимарафон?
Антимарафон для вас, если вы узнали
себя хотя бы в одном из пунктов:
себя хотя бы в одном из пунктов:
Плохой сон
Вам трудно уснуть, вы видите плохие сны и часто просыпаетесь
Напряжённость
Вы не можете расслабиться вечером или в выходные
Настороженность
Вы часто проверяете телефон, почту, реагируете на звуки
Раздражительность
Вы раздражены и напряжены, вас бесят мелочи
Тревожность
Вы чувствуете постоянную тревогу: вдруг я что-то упускаю
Страх
Вы боитесь какой-то деятельности
Антимарафон точно поможет
улучшить жизнь, если вы:
улучшить жизнь, если вы:
Предприниматель
у которого тысячи дел
и звонков — вы в ответе
за всех, работаете без выходных
и звонков — вы в ответе
за всех, работаете без выходных
Работаете в офисе или на себя
и отвечаете
за сотни вопросов, несёте ответственность
за сотни вопросов, несёте ответственность
Мама
которая в течение дня должна и с ребенком побыть,
и чистоту навести,
и приготовить и сделать
ещё множество дел
и чистоту навести,
и приготовить и сделать
ещё множество дел
Белка в колесе
Живете в постоянном стрессе, невероятно устали от всего, и вам ужасно надоела привычная рутина,
в которой вы погрязли
в которой вы погрязли
Антимарафон точно поможет улучшить жизнь, если вы:
Предприниматель
у которого тысячи дел и звонков —
вы в ответе за всех, работаете без выходных
вы в ответе за всех, работаете без выходных
Работаете в офисе или на себя
и отвечаете
за сотни вопросов, несёте ответственность
за сотни вопросов, несёте ответственность
Мама
которая в течение дня должна и с ребенком побыть, и чистоту навести, и приготовить и сделать ещё множество дел
Белка в колесе
Живете в постоянном стрессе, невероятно устали от всего, и вам ужасно надоела привычная рутина, в которой вы погрязли
За 3 минуты снимать
стресс в ситуациях, когда
он переполняет Вас
стресс в ситуациях, когда
он переполняет Вас
Превращать прием пищи
в эмоциональную
перезагрузку
в эмоциональную
перезагрузку
Чему вы научитесь
на антимарафоне?
на антимарафоне?
Возвращаться
в момент «здесь
и сейчас»
в момент «здесь
и сейчас»
Снимать накопленное
в теле напряжение
в теле напряжение
Расслабляться
и наслаждаться
моментом
и наслаждаться
моментом
Переключать фокус
своего внимания
с проблем на радости
своего внимания
с проблем на радости
Вырывать себя из
замкнутого круга
стресса
замкнутого круга
стресса
Видеть появление стресса,
но не вовлекаться в него
но не вовлекаться в него
За 3 минуты снимать стресс
в ситуациях, когда он переполняет Вас
в ситуациях, когда он переполняет Вас
Превращать прием пищи в эмоциональную перезагрузку
Чему вы научитесь
на антимарафоне?
на антимарафоне?
Возвращаться в момент «здесь
и сейчас»
и сейчас»
Снимать накопленное в теле напряжение
Расслабляться и наслаждаться
моментом
моментом
Переключать фокус своего внимания
с проблем на радости
с проблем на радости
Вырывать себя из замкнутого круга
стресса
стресса
Видеть появление стресса, но не вовлекаться в него
В итоге, после
антимарафона
вы поднимите уровень:
антимарафона
вы поднимите уровень:
Эффективности
Успеваете больше за меньшее время
Энергии
Чувствуете больше сил для новых свершений
Спокойствия
Находитесь в состоянии внутреннего равновесия
Здоровья
Отлично себя чувствуете
Отношений
Лучше находите общий язык с коллегами и домашними
В итоге, после
антимарафона
вы поднимите уровень:
антимарафона
вы поднимите уровень:
Эффективности
Успеваете больше за меньшее время
Энергии
Чувствуете больше сил для новых свершений
Спокойствия
Находитесь в состоянии внутреннего равновесия
Здоровья
Отлично себя чувствуете
Отношений
Лучше находите общий язык с коллегами и домашними
Тарифы:
Выбери подходящий тариф
и начинай практиковать осознанность!
и начинай практиковать осознанность!
Тарифы:
Выбери подходящий тариф
и начинай практиковать осознанность!
и начинай практиковать осознанность!
Программа антимарафона:
Программа антимарафона:
Урок 0
«Вводное видео»
— Почему это именно АНТИмарафон?
— В чем цель Антимарафона?
— Как он будет проходить?
— 9 принципов антимарафона
«Вводное видео»
— Почему это именно АНТИмарафон?
— В чем цель Антимарафона?
— Как он будет проходить?
— 9 принципов антимарафона
Урок 1
«Спокойный ум»
— Что делать, когда вы близки к точке кипения?
— Почему парашют надо упаковывать до прыжка из самолета?
— SOS-практика «спокойный ум»
«Спокойный ум»
— Что делать, когда вы близки к точке кипения?
— Почему парашют надо упаковывать до прыжка из самолета?
— SOS-практика «спокойный ум»
Урок 1
«Спокойный ум»
— Что делать, когда вы близки к точке кипения?
— Почему парашют надо упаковывать до прыжка из самолета?
— SOS-практика «спокойный ум»
«Спокойный ум»
— Что делать, когда вы близки к точке кипения?
— Почему парашют надо упаковывать до прыжка из самолета?
— SOS-практика «спокойный ум»
Урок 2
«Отпуская напряжения»
— Почему мы не можем отпустить напряжение?
— Практика «сканирование тела»
«Отпуская напряжения»
— Почему мы не можем отпустить напряжение?
— Практика «сканирование тела»
Урок 3
«Вкус осознанности»
— Изюмная медитация
«Вкус осознанности»
— Изюмная медитация
Урок 3
«Вкус осознанности»
— Изюмная медитация
«Вкус осознанности»
— Изюмная медитация
Урок 4
«В чем секрет осознанности»
— 10+10+10+10 = 10000
— Эмоции: ощущать или решать?
— Давление — это хорошо или плохо?
«В чем секрет осознанности»
— 10+10+10+10 = 10000
— Эмоции: ощущать или решать?
— Давление — это хорошо или плохо?
Урок 5
«Динамичная осознанность»
— Как возвращать себя к моменту сейчас прямо во время движения?
— Медитация в ходьбе
«Динамичная осознанность»
— Как возвращать себя к моменту сейчас прямо во время движения?
— Медитация в ходьбе
Урок 5
«Динамичная осознанность»
— Как возвращать себя к моменту сейчас прямо во время движения?
— Медитация в ходьбе
«Динамичная осознанность»
— Как возвращать себя к моменту сейчас прямо во время движения?
— Медитация в ходьбе
Урок 6
«Удивительная прогулка»
— Куда внимание — туда и энергия
— Удивительная прогулка
«Удивительная прогулка»
— Куда внимание — туда и энергия
— Удивительная прогулка
Урок 7
«Как жить дальше?»
— Как выработать привычку к практикам?
— Медитация как приложение VS медитация как операционная система
— 5 звоночков осознанности
— Какое количество практик дает результат?
— Как найти время на развитие осознанности?
«Как жить дальше?»
— Как выработать привычку к практикам?
— Медитация как приложение VS медитация как операционная система
— 5 звоночков осознанности
— Какое количество практик дает результат?
— Как найти время на развитие осознанности?
Урок 7
«Как жить дальше?»
— Как выработать привычку к практикам?
— Медитация как приложение VS медитация как операционная система
— 5 звоночков осознанности
— Какое количество практик дает результат?
— Как найти время на развитие осознанности?
«Как жить дальше?»
— Как выработать привычку к практикам?
— Медитация как приложение VS медитация как операционная система
— 5 звоночков осознанности
— Какое количество практик дает результат?
— Как найти время на развитие осознанности?
Как проходит антимарафон?
1
Оплата
После оплаты вы сразу получаете доступ в телеграм канал, где будет проходить курс. Установите телеграм, если у вас его нет.
2
Что в уроке?
В течение 7 дней вам каждый день открывается доступ к новому уроку,
в котором есть 1 короткое видео и 1 задание
на 15-30 минут.
в котором есть 1 короткое видео и 1 задание
на 15-30 минут.
3
Практика, отчёты
После выполнения задания вы делитесь впечатлениями и идеями. Выполнение заданий — обязательно. Нет отчета о выполнении задания — нет доступа
к следующему уроку.
к следующему уроку.
4
Длительность
Вы можете делать паузы
в выполнении заданий,
но помните, что тарифам "спринтер" и "стаер" марафон доступен только 12 дней — после этого доступ
к материалам закрывается.
в выполнении заданий,
но помните, что тарифам "спринтер" и "стаер" марафон доступен только 12 дней — после этого доступ
к материалам закрывается.
Как проходит антимарафон?
1
Оплата
После оплаты вы сразу получаете доступ в телеграм канал, где будет проходить курс. Установите телеграм, если у вас его нет.
2
Что в уроке?
В течение 7 дней вам каждый день открывается доступ к новому уроку,
в котором есть 1 короткое видео и 1 задание на 15-30 минут.
в котором есть 1 короткое видео и 1 задание на 15-30 минут.
3
Практика, отчёты
После выполнения задания вы делитесь впечатлениями и идеями. Выполнение заданий — обязательно. Нет отчета о выполнении задания — нет доступа к следующему уроку.
4
Длительность
Вы можете делать паузы в выполнении заданий, но помните, что тарифам "спринтер" и "стаер" марафон доступен только 12 дней — после этого доступ к материалам закрывается.
Автор и ведущая антимарафона —
Дарья Метельская
Дарья Метельская
Автор и ведущая антимарафона —
Дарья Метельская
Дарья Метельская
Образование
— Сертифицированный инструктор Школы Внимательности
— Атма Крия Йога, "Радость жизни" Йонге Мингьюра Ринпоче
— Коуч по работе с метафорическими картами
— Атма Крия Йога, "Радость жизни" Йонге Мингьюра Ринпоче
— Коуч по работе с метафорическими картами
Проекты
— Школа Осознанности
— Мероприятия для саморазвития #НаДаЗавтрак
— Мероприятия в сфере красоты и здоровья #ОрганикДевичник
— Авторские тренинги по осознанной красоте и питанию
— Мероприятия для саморазвития #НаДаЗавтрак
— Мероприятия в сфере красоты и здоровья #ОрганикДевичник
— Авторские тренинги по осознанной красоте и питанию
Опыт
— 6 лет изучает и систематично практикует осознанность, медитации и йогу
— 5 лет обучает и консультирует по вопросам эко/био товаров, красоты и здоровья
— 3 года оказывает психологические консультации с метафорическими картами
— 5 лет обучает и консультирует по вопросам эко/био товаров, красоты и здоровья
— 3 года оказывает психологические консультации с метафорическими картами
Образование
— Сертифицированный инструктор Школы Внимательности
— Атма Крия Йога, "Радость жизни" Йонге Мингьюра Ринпоче
— Коуч по работе с метафорическими картами
— Атма Крия Йога, "Радость жизни" Йонге Мингьюра Ринпоче
— Коуч по работе с метафорическими картами
Проекты
— Школа Осознанности
— Мероприятия для саморазвития #НаДаЗавтрак
— Мероприятия в сфере красоты и здоровья #ОрганикДевичник
— Авторские тренинги по осознанной красоте и питанию
— Мероприятия для саморазвития #НаДаЗавтрак
— Мероприятия в сфере красоты и здоровья #ОрганикДевичник
— Авторские тренинги по осознанной красоте и питанию
Опыт
— 6 лет изучает и систематично практикует осознанность, медитации и йогу
— 5 лет обучает и консультирует по вопросам эко/био товаров, красоты и здоровья
— 3 года оказывает психологические консультации с метафорическими картами
— 5 лет обучает и консультирует по вопросам эко/био товаров, красоты и здоровья
— 3 года оказывает психологические консультации с метафорическими картами
“
«Я прошла личную трансформацию от тревожного офисного сотрудника через еще более тревожного собственника бизнеса - до устойчиво благополучного Homo Sapiens. Моим проводником была и остается ежедневная практика осознанности. С ее помощью уже более 3 лет я помогаю другим приблизиться к внутреннему источнику счастья.
В своих поисках истины я всегда иду глубже устоявшихся догм, соединяю науку и традицию, проверяю на себе и передаю свой опыт. Не верьте мне на слово, попробуйте практики осознанности сами и сделайте собственные выводы.
Я готова делиться своими открытиями и энергией с теми, кто чувствует необходимость выйти из бесконечного забега, хочет перемен и фоновой радости в любых обстоятельствах. Если это про вас, то вы на правильной странице — в интернете и в жизни! :)»
В своих поисках истины я всегда иду глубже устоявшихся догм, соединяю науку и традицию, проверяю на себе и передаю свой опыт. Не верьте мне на слово, попробуйте практики осознанности сами и сделайте собственные выводы.
Я готова делиться своими открытиями и энергией с теми, кто чувствует необходимость выйти из бесконечного забега, хочет перемен и фоновой радости в любых обстоятельствах. Если это про вас, то вы на правильной странице — в интернете и в жизни! :)»
“
«Я прошла личную трансформацию от тревожного офисного сотрудника через еще более тревожного собственника бизнеса - до устойчиво благополучного Homo Sapiens. Моим проводником была и остается ежедневная практика осознанности. С ее помощью уже более 3 лет я помогаю другим приблизиться к внутреннему источнику счастья.
В своих поисках истины я всегда иду глубже устоявшихся догм, соединяю науку и традицию, проверяю на себе и передаю свой опыт. Не верьте мне на слово, попробуйте практики осознанности сами и сделайте собственные выводы.
Я готова делиться своими открытиями и энергией с теми, кто чувствует необходимость выйти из бесконечного забега, хочет перемен и фоновой радости в любых обстоятельствах. Если это про вас, то вы на правильной странице — в интернете и в жизни! :)»
В своих поисках истины я всегда иду глубже устоявшихся догм, соединяю науку и традицию, проверяю на себе и передаю свой опыт. Не верьте мне на слово, попробуйте практики осознанности сами и сделайте собственные выводы.
Я готова делиться своими открытиями и энергией с теми, кто чувствует необходимость выйти из бесконечного забега, хочет перемен и фоновой радости в любых обстоятельствах. Если это про вас, то вы на правильной странице — в интернете и в жизни! :)»
Ответы на часто
задаваемые вопросы:
задаваемые вопросы:
Ответы на часто
задаваемые вопросы:
задаваемые вопросы:
Когда начало следующего антимарафона?
Вы можете начать антимарафон в любой момент! Приобретите выбранный вариант участия, и вам на почту сразу придет ссылка с доступом к первым урокам.
Сколько времени требует обучение?
От 10 до 30 минут в день: 5—10 минут на просмотр видеоурока и 5—20 минут на выполнение практики
Что нужно для прохождения антимарафона?
Только твердое намерение пройти его и 10—30 минут вашего времени в течение 7 дней
Что такое «практики»?
Практики — это любые упражнения. В рамках антимарафона это преимущественно работа с дыханием и светские медитации - упражнения на концентрацию внимания на физических ощущениях, не имеющие религиозного подтекста.
Будет ли йога?
Нет, йога не входит в программу. Если вы интересуетесь йогой, могу посоветовать хороших преподавателей и онлайн платформы.
У меня точно получится?
Конечно, получится. В какой мере — зависит от вашего желания и усердия.
Если где-то будет совсем «затык», я объясню отдельно и помогу подобрать другие упражнения (для участников тарифов "Стаер" и "Марафонец").
Если где-то будет совсем «затык», я объясню отдельно и помогу подобрать другие упражнения (для участников тарифов "Стаер" и "Марафонец").
А это не опасно для психики? Вдруг я улечу в космос и не вернусь?
Ну, только если у Вас есть ракета :) В моей программе нет трансовых/гипнотических/эзотерических практик. Все упражнения корректны и безопасны для психики. Бояться медитаций — это как бояться стать бодибилдером, приходя первый раз в тренажерный зал.
Когда начало следующего антимарафона?
Вы можете начать антимарафон в любой момент! Приобретите выбранный вариант участия, и вам на почту сразу придет ссылка с доступом к первым урокам.
Сколько времени требует обучение?
От 10 до 30 минут в день: 5—10 минут на просмотр видеоурока и 5—20 минут на выполнение практики
Что нужно для прохождения антимарафона?
Только твердое намерение пройти его и 10—30 минут вашего времени в течение 7 дней
Что такое «практики»?
Практики — это любые упражнения. В рамках антимарафона это преимущественно работа с дыханием и светские медитации - упражнения на концентрацию внимания на физических ощущениях, не имеющие религиозного подтекста.
Будет ли йога?
Нет, йога не входит в программу. Если вы интересуетесь йогой, могу посоветовать хороших преподавателей и онлайн платформы.
У меня точно получится?
Конечно, получится. В какой мере — зависит от вашего желания и усердия.
Если где-то будет совсем «затык», я объясню отдельно и помогу подобрать другие упражнения (для участников тарифов "Стаер" и "Марафонец").
Если где-то будет совсем «затык», я объясню отдельно и помогу подобрать другие упражнения (для участников тарифов "Стаер" и "Марафонец").
А это не опасно для психики? Вдруг я улечу в космос и не вернусь?
Ну, только если у Вас есть ракета :) В моей программе нет трансовых/гипнотических/эзотерических практик. Все упражнения корректны и безопасны для психики. Бояться медитаций — это как бояться стать бодибилдером, приходя первый раз в тренажерный зал.
Отзывы:
Отзывы:
Тарифы:
Выбери подходящий тариф
и начинай практиковать осознанность!
и начинай практиковать осознанность!
Тарифы:
Выбери подходящий тариф
и начинай практиковать осознанность!
и начинай практиковать осознанность!
Остались вопросы?
Напишите мне!
Напишите мне!
Остались вопросы?
Напишите мне!
Напишите мне!
Все права на материалы сайта принадлежат:
ИП: Метельский Виктор Станиславович
ОГРН: 314774623100072
ИП: Метельский Виктор Станиславович
ОГРН: 314774623100072
Все права на материалы сайта принадлежат:
ИП: Метельский Виктор Станиславович
ОГРН: 314774623100072
ИП: Метельский Виктор Станиславович
ОГРН: 314774623100072
